La vejiga es un órgano del sueño
Si te levantas dos o más veces a orinar, la solución casi nunca es 'beber menos agua'. Lo que de verdad mueve la aguja.
La nicturia —levantarse por la noche a orinar— es una de las quejas más frecuentes que los hombres llevan al urólogo y una de las peor abordadas. Reducir los líquidos por la tarde ayuda un poco. Las palancas mayores están en otra parte.
Lo que de verdad ayuda
- Adelanta la cena. Una comida copiosa cerca de dormir garantiza una vejiga llena hacia las tres de la mañana.
- Eleva las piernas veinte minutos antes de acostarte si pasas el día sentado: redistribuye el líquido antes de que se redistribuya solo al tumbarte.
- Limita el alcohol a la cena y olvida la copa de antes de dormir. El alcohol es diurético y altera el sueño en la misma copa.
- Trata los ronquidos. La apnea obstructiva del sueño es una causa importante y pasada por alto de orina nocturna.
Cuándo escalar
Dos viajes por noche, todas las noches, durante más de un mes es una conversación para tener con un médico. También cualquier nueva urgencia, dificultad para iniciar o chorro débil, sobre todo si ha aparecido en semanas y no en años.