Hidratación sin desbordes
La mayoría de los hombres beben muy poca agua o la beben toda en mal momento. Un ritmo sencillo lo arregla.
Lo de beber ocho vasos de agua al día lo inventó alguien que nunca lo intentó. La hidratación real depende menos de los totales y más del momento.
Un ritmo que funciona
- Un vaso entero al despertar, antes del café.
- Sorbos constantes durante la mañana y el inicio de la tarde: ten una botella a la vista.
- Agua o té con cada comida.
- Reduce a partir de unas tres horas antes de dormir; un último sorbo pequeño al cepillarte los dientes.
El café y el té cuentan para el líquido diario, pese al mito. El alcohol no. Orina amarilla pálida, dos o tres veces antes del mediodía, es la señal que buscas.